對(duì)于第一次參加戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，既興奮又激動(dòng)，參加戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練不但可以鍛煉自己，而且還可以團(tuán)隊(duì)同事，但是經(jīng)過(guò)一天或幾天的訓(xùn)練后，身體會(huì)吃不消會(huì)有疲憊感，那么戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練后如何消除疲憊感呢?

　　1、戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練先要保證睡眠，睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

　　2、再就是給自己適當(dāng)?shù)陌茨?，肌肉按摩是消除疲勞，戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。在我們這做活動(dòng)，我們的教練員、運(yùn)動(dòng)員很重視這一環(huán)節(jié)。

　　3、還有就是泡個(gè)溫水澡，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。

　　4、戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練最重要的就是及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。