怎么使用戶外健身器材才不讓你的健身適得其反

     從“馬甲線”到“A4腰”，從“平板支撐”到“路跑”隨著人們體育健身意識的不斷增強(qiáng)，越來越多的人開始加入到體育運(yùn)動當(dāng)中，但有很多人都遇到了這樣的瓶頸，無論怎么運(yùn)動就是沒有效果，其實(shí)這些都源于健身的順序不對，想要健身有突破，順序一定不能錯(cuò)，下面就跟著小編一起來看看正確的健身順序吧。

     然后做安全動作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推舉動作，這類器械可增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性。

     然后是針對動作，比如利用室外健身器材中的腹肌板來進(jìn)行核心區(qū)域的鍛煉，這類器械可增強(qiáng)腹部、腰部、胸部肌肉的力量。、

     最后是有氧鍛煉，比如利用室外健身器材中的跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動，或者繞著公園慢跑，之所以這樣做是因?yàn)槿绻蛔銮捌诘臒嵘碇苯舆M(jìn)入有氧運(yùn)動，會耗費(fèi)身體的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身減肥的朋友們一定要掌握好運(yùn)動的順序哦！